Especiaria e grãos ricos em fibras auxiliam na regulação do açúcar no sangue e na sensibilidade à insulina

A inclusão de canela e leguminosas na dieta auxilia no controle da glicemia e melhora a resposta do organismo à insulina. Especialistas garantem que a medida ajuda a evitar oscilações de açúcar no sangue, auxiliando na prevenção do diabetes tipo 2.

A canela atua no aumento da sensibilidade à insulina e na redução de picos de glicose após as refeições.

Segundo diretrizes de especialistas, o consumo diário seguro da especiaria é de 1 a 2 gramas.

Já as leguminosas, como feijão, lentilha, ervilha e grão-de-bico, são ricas em fibras.

Esses nutrientes reduzem a velocidade de absorção da glicose pelo organismo, o que ajuda a manter a glicemia controlada e evita picos na produção de insulina.

Para garantir a eficácia desses alimentos, o consumo deve ocorrer dentro de um estilo de vida saudável, associado a exercícios físicos, sono adequado e acompanhamento médico regular.